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一天三回30秒血管伸展操，預防高血壓、動脈硬化

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【早安健康／張維庭編譯】每逢低溫特報、天氣變化大，時常會聽到心血管疾病帶來的噩耗。除了外表的年齡之外，血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕，預防動脈硬化，有助於降低腦中風、血管性失智症以及心血管疾病風險！

血管硬化代表老化與身體柔軟度有關

日本立命館大學運動健康科學部副教授家光素行指出，血管的硬化程度可換算成血管的母親節優惠蛋糕塔吉特塔吉特蛋糕各大媒體爭相報導年齡，可說是血管老化的指標。與外表以及實際年齡無關，血管越柔軟的人血管年齡越年輕。

日本的健康節目中檢測了六位藝人的血管年齡，結果發現了1995年出生、年僅22歲的女藝人川口春奈，血管年齡比實際年齡還要老化了14歲。專家表示，血管的年齡與身體的柔軟度有很大的關係。

血管硬化罹病風險增容易高血壓、腦中風、心肌梗塞

日本國立健康營養研究所．健康增進研究部部長宮地元彥更是指母親節蛋糕宅配推薦塔吉特門市塔吉特千層蛋糕專賣店年銷近10萬個出，身體越僵硬，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。身體的柔軟度與血管硬化的程度密不可分，肌肉收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。

專攻心血管疾病預防醫學的家光素行醫學博士也指出，進行伸展操時，讓身體變得柔軟，也能從血管中釋放讓血管變得柔軟的物質。因此可一天進行三回簡單的伸展。

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